- Strona główna
- Kursy
- Przygotowanie motoryczne – Zwinność
Program kursu
- 1 Section
- 18 Lessons
- 8 Weeks
Expand all sectionsCollapse all sections
- Zwinność - Lekcje od 1-1818
- 1.1ĆWICZENIE 1 ZWINNOŚĆ – Marsz w przysiadzie trzymając się kostek
- 1.2ĆWICZENIE 2 ZWINNOŚĆ – Odbijanie piłki o ziemię
- 1.3ĆWICZENIE 3 ZWINNOŚĆ – Podrzucanie piłki tenisowej jedną ręką
- 1.4ĆWICZENIE 4 ZWINNOŚĆ – Podrzucanie piłki tenisowej naprzemiennie
- 1.5ĆWICZENIE 5 ZWINNOŚĆ – Podawanie piłki tenisowej pod udem
- 1.6ĆWICZENIE 6 ZWINNOŚĆ – Podawanie piłki tenisowej wokół brzucha
- 1.7ĆWICZENIE 7 ZWINNOŚĆ – Wyskok z piłką tenisową między stopami
- 1.8ĆWICZENIE 8 ZWINNOŚĆ – Niski skip przodem
- 1.9ĆWICZENIE 9 ZWINNOŚĆ – Jedna noga w kwadracie
- 1.10ĆWICZENIE 10 ZWINNOŚĆ – Skip A na drabince
- 1.11ĆWICZENIE 11 ZWINNOŚĆ – Przeskoki na złączonych nogach
- 1.12ĆWICZENIE 12 ZWINNOŚĆ – Wejście/wyjście
- 1.13ĆWICZENIE 13 ZWINNOŚĆ – Niski skip bokiem
- 1.14ĆWICZENIE 14 ZWINNOŚĆ – Drabinka (wąsko/szeroko)
- 1.15ĆWICZENIE 15 ZWINNOŚĆ – Noga na zewnątrz
- 1.16ĆWICZENIE 16 ZWINNOŚĆ – Drabinka + piłka
- 1.17ĆWICZENIE 17 ZWINNOSĆ – Drabinka + piłka 2
- 1.18ĆWICZENIE 18 ZWINNOŚĆ – Drabinka (wejście/wyjście z przeskokiem)
ĆWICZENIE 8 ZWINNOŚĆ – Niski skip przodem
Poprzednie
ĆWICZENIE 10 ZWINNOŚĆ – Skip A na drabince
Dalej