- Strona główna
- Kursy
- Przygotowanie motoryczne – Siła
Program kursu
- 1 Section
- 12 Lessons
- 8 Weeks
Expand all sectionsCollapse all sections
- Siła - Lekcje od 1-1212
- 1.1ĆWICZENIE 1 SIŁA – Przysiady
- 1.2ĆWICZENIE 2 SIŁA – Ściana
- 1.3ĆWICZENIE 3 SIŁA – Leżenie bokiem z jedną nogą do góry
- 1.4ĆWICZENIE 4 SIŁA – Podpór przodem, lewa ręka i prawa noga do góry
- 1.5ĆWICZENIE 5 SIŁA – Walka kogutów
- 1.6ĆWICZENIE 6 SIŁA – Przeciąganie
- 1.7ĆWICZENIE 7 SIŁA – Siłowanie plecami do siebie
- 1.8ĆWICZENIE 8 SIŁA – Siłowanie trzymając się za barki
- 1.9ĆWICZENIE 9 SIŁA – Siłowanie raków, wyprowadź za linię
- 1.10ĆWICZENIE 10 SIŁA – Brzuszki z przybiciem piątki na przeciwko siebie
- 1.11ĆWICZENIE 11 SIŁA – Pompki z przybiciem piątki
- 1.12ĆWICZENIE 12 SIŁA – Unoszenie nóg
ĆWICZENIE 10 SIŁA – Brzuszki z przybiciem piątki na przeciwko siebie
Poprzednie
ĆWICZENIE 12 SIŁA – Unoszenie nóg
Dalej